OSTEOPOROSEGYMNASTIK
Osteoporose ist eine Skeletterkrankung, bei der die Knochendichte sinkt. Die Funktionsgymnastik basiert auf drei Säulen:
- Muskelaufbau – isometrisch und dynamisch
- Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule
- Koordinationstraining und Gleichgewichtsschulung zur Sturzprophylaxe
Sie selbst können Einfluss auf Ihre Knochengesundheit nehmen, indem Sie auf
- eine gesunde kalziumreiche Ernährung
- genug Bewegung und ausreichende Muskelkraft
- genug Sonneneinstrahlung zur Vitamin-D-Bildung
achten.